Jump to content
Adeloks Форум
  • 0

Как откоректировать фигуру с помощью спорта, чем заняться.

Rate this question


Guest Светлана
 Share

Question

Guest Светлана

Я после родов хорошо похудела. Но бедра и живот остались. На какой вид спорта записаться чтоб именно это исчезло. Просто мне вручили список занятий, а там такие непонятные названия. А стремно спрашивать что к чему.

Link to comment
Share on other sites

5 answers to this question

Recommended Posts

  • 0

Походи на фитнес, или силовую. Объясни что конкретно тебе в тебе не нравиться. И тебе обязательно подскажут. Я когда начинала заниматься пошла на каланетику. Отскакала воодушевленная тренером полтора часа, а потом 2 дня не сесть ни встать не могла. Потом подсказали,ч то нужно было в пол силы. А еще пошла так даже на Йогу. Просто супер. Правда сейчас не могу. Хочется движения и не могу расслабиться.

Link to comment
Share on other sites

  • 0

Для Начала возьмите себе за правило делать зарядку каждое утро. Это морально подготовит вас к более серьезному шагу. У меня двое детей и муж, которых нужно каждое утро собирать на работу и конечно самой бежать по делам. Поэтому я вставала на час раньше всех чтоб сделать зарядку и принять холодный душ. Так как времени на спорт залы просто не было. Для начала можно пробовать вот такую систему:
40 раз пресс
60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

Link to comment
Share on other sites

  • 0
Guest Ксюша

Топ-6 упражнений для быстрой зарядки

1.Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.
2.Для бедер.
Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.
3.Для спины.
Встаньте на расстоянии метра от стула и держите гантель в правой руке. Сделайте выпад вперед левой ногой, согните ее в колене и возьмитесь левой рукой за спинку стула. Одновременно согните правую руку в локте. Повторите.
4.Для рук.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите руки с гантелями вертикально вниз. Подтяните правую щиколотку к левому колену. Затем медленно подтяните гантели к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите.
5.Для ног.
Поставьте руки на талию, закиньте правую ступню за левую щиколотку. Держите спину прямо и медленно приседайте на левой ноге. Мышцы живота должны быть напряжены. Поменяйте ноги и повторите.
6.Для пресса.
Лягте на спину, скрестив руки за головой и выпрямив ноги. Затем подтягивайте левый локоть к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Выполняйте упражнение медленно и вместе с тем ритмично.

Link to comment
Share on other sites

  • 0
Guest Касандра

Вообще любое упражнение регулярно, даст не только направленный результат, но и хороший результат в целом. Так качая пресс, мы не только мышцы живота укрепляем, но и худеем

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You are posting as a guest. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Answer this question...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...