Материнство это самое прекрасное в женщине. Каждая женщина становится красивее начиная с первого месяца после зачатия. Но с момента когда животик начинает расти и увеличиваться многие начинают паниковать. Что же делать, как потом это вернуть в норму.
Ошибочно считать, что только после родов и кормления стоит начинать заниматься своей фигурой. Но и то что нужно сидеть на диетах и мучить и себя ребенка непонятными упражнениями уже во время беременности тоже ошибочны И так, где же эта золотая середина?
Кожа во время беременности растягивается постепенно, и восстанавливаться она должна постепенно. И впадать в панику не стоит через месяц после появления малыша. Да, да, как раз в это вовремя многие мамочки впадают в депрессию и обвисший животик еще один повод для расстройства. Позаботиться о упругости своей кожи стоит с самого начала “растягивания”. Увлажняющие крема, легкие массажи, применение специального бандажа для поддерживания живота, принесут пользу не только вашей фигуре, но и самому ребенку.
Во время беременности у женщин организм начинает накапливать жирок, особенно – в области живота. Выглядит это не слишком привлекательно. Поэтому после беременности, не рассматривайте это как изъян. А просто как стимул, заняться собой.
Очень полезно направлять струи прохладной воды из душевой трубки на живот. Это тонизирует кожу и улучшает ее микроциркуляцию. Она становится более эластичной, что предотвратит появление растяжек. Следует учесть, что без растяжек живот после родов очень быстро принимает прежние формы, с растяжками – все намного труднее.
После родов нельзя сразу же приступать к решению проблемы. Не забывайте, что после родов нельзя соблюдать строгую диету, так как это скажется на качестве молока, необходимого для ребенка. Поэтому лучше не уменьшать рацион питания, а заменять калорийные продукты овощами и фруктами. Для того, чтобы сделать плоский живот после родов, необходимы физические упражнения.
ВНИМАНИЕ!
Нельзя делать физические упражнения ранее, чем за 6-8 недель после естественных родов и 9-12 недель после кесарева-сечения. Это грозит разрывом швов! Упражнения для укрепления мышц живота могут быть очень разнообразными, но все сводятся к трем типам: поднимание ног, махи ими как стоя, так и лежа. Двигая ногами, мы приводим в движение таз, а так как брюшные мышцы нижней стенки живота прикреплены именно к тазу, то мышцы живота приходят в тонус.
Повороты и наклоны туловищем. При этом активно двигаются ребра, к которым прикреплены брюшные мышцы верхней стенки живота. Оптимальным решением является совмещение первых двух групп упражнений, то есть одновременное выполнение элементов из первой и второй групп упражнений. При этом активно большинство мышц живота. Наглядный пример: лежа на животе, приподнимите одновременно туловище и ноги. Получится, будто своим телом вы образуете угол над поверхностью пола. Чем меньше этот угол, тем больше напряжены мышцы живота.
